Radnai Norbert bejegyzése

5 leggyakoribb ok, ami a futók sérüléséhez vezet + 5 bónusztipp, hogy kerüld el   A leggyakoribb ok, ami a futóknál sérüléshez vezet, a nem fokozatosan emelt terhelés. Ez vonatkozik…

Milyen lehetőségek vannak a már kialakult kopás lassítására, illetve az elkopott felületek újraépítésére? Nagyon fontos, hogy ha kialakult a porckopás, akkor a különböző porcépítő, regeneráló módszerek mellett az ízület környezetét…

“Aszfaltszaggató társam Tomi mesélt erről a 110-es terep kihívásról 2000+szinttel. Már jó ideje bennem volt, hogy megpróbálkozom vele. Február második felében covid szerű tünetekkel, (de negatív PCR teszttel) le kellett állnom a futással. Hőemelkedésem volt, sétálni is nehezen tudtam, semmi erőm nem volt, közérzetem padlón. Szaglásom a mai napig is csak részben jött vissza. Jobb sípcsontom újra fájt, kihagytam egy futós hetet. Április 10 én, egy hónappal ezelőtt Bálinttal kitaláltuk, hogy én a pálya keleti végében a Nosztori kalandparknál, ő a nyugati végén SzentbékkálLánál hagyja a kocsiját. Megpróbáljuk az UB trail első 58 kilijét bejárni, a helyismeret jól jöhet még. Ha nem megy a móka, vissza sétálok az autómhoz, és edzés hiányában kénytelen leszek lemondani a lehetőséget. Itt teszteltem a Suunto 9 órám navigációs tudását, a telefonos Locus alkalmazással egyetemben. Sok fotózással, laza tempóban, kilátókból gyönyörködve sikerült elérni triatlon társam kocsiját. Itt is piszok mázlink volt, egész nap sütött a nap, a pálya száraz volt. Két héttel a mai etap előtt, csináltam egy 3:30-as maraton PB-t. Ha már a dombozások foghíjasak voltak, síkon legyen némi előnyöm. Eljött a nagy nap. 4-kor keltem, 5 tojást reggeliztem. Az autóút mesés volt a napfelkeltével, ködfelhővel. Sok fotósnak lett volna ez álom lehetőség. 6-kor lecsúszott egy banán. Füredet elhagyva felkanyarodtam az élményparkhoz. UB Stafftól Robi várt, nyomkövetők bekapcsolva, 7 óra, induljon a buli. Idén 1000 futott km volt a lábamban, bringával, úszással már ekkora távhoz elégnek kell lenni. Futáshoz rendkívül ideális…

“1975-ben születtem Zalaegerszegen. Általános suliban nagyon kevés mozgásigényem volt, nem is igazán értettem, hogy miért kell tesi órán bemelegíteni, a mozgás már nehezen ment utána. Fociban nem voltam jó, gyűrű,…

Ha eltörik a lábunk, a csont „összeforr”, ha elszakad egy izom, sérül az ín vagy valamelyik tartó szalag, a szövetek hegesednek, újra képződnek, képesek meggyógyulni. Viszont, ha elkopik az ízületi…

Lehet úgy tűnik, hogy néhány sportoló veleszületett képessége az átlagon felüli fájdalomtűrő képesség, vagy a mentális erősség, de valójában ezek olyan képességek, amik ugyanúgy gyakorlást igényelnek, mint bármilyen más fizikai…

Mit lehet, mit nem? Mire figyelj, ha várandósság alatt sem szeretnél lemondani kedvenc sportodról, a futásról? Vajon mit mond a kismama, aki a terhessége alatt is lelkesen gyűjti (gyűjtené) a…

Úgyis fel lehet tenni a kérdést, hogy milyen futócipő való nekem? A Mozgásvilág teszt csapata minden évben leteszteli a legjobb márkák egyes futócipőit. A tesztelés során ugyanazokra a szempontokra figyelnek,…

Az alábbi cikknek sajnos egyre nagyobb az aktualitása. Azért választottam ezt a témát, mert így vagy úgy már nem egy tanítványunk/kliensünk lett érintett és a magunk részéről a Balatonmanntrainingnél fontosnak…

Az IT szindróma a futók életét leggyakrabban megkeserítő térdsérülés. A futó térd szindrómát a Tractus Iliotibialis (továbbiakban: IT) túlműködése okozza. Az IT egy furcsa izom, valójában egy megvastagodott kötőszövetes lemez,…